Behandelingen

In een notendop: ACT gaat ervan uit dat klachten, negatieve gedachten en gevoelens bij het leven horen. Vaak hebben we het meeste last van het gevecht met wat we voelen en denken; van onze neiging om controle te houden en te vermijden. ACT kan je vaardigheden leren hoe je gedachten en gevoelens meer kan accepteren en verdragen, zonder erin vast te gaan zitten (acceptance). Je leert er beter op te reageren en ermee om te gaan. Als je minder hoeft te vechten of te worstelen dan komt er meer tijd en ruimte vrij om je te richten op wat je diep van binnen wilt en belangrijk vindt. Zodat je daar ook actie op kunt ondernemen (commitment).  ACT gaat meer over wat je wel wilt, in plaats van aandacht geven aan wat je niet wilt.

Zelfcompassie kan een sleutel zijn in klachtvermindering en gedragsverandering. Het wordt beschreven als het vermogen om vriendelijk en geduldig met jezelf om te gaan in moeilijke tijden. Vaak speelt zelfkritiek een grote rol op de momenten  dat we falen, fouten maken of ons ontoereikend voelen. Zelfcompassie bestaat eruit dat we onszelf steun en aanmoediging kunnen geven in plaats van koud of veroordelend te zijn wanneer er uitdagingen en moeilijkheden in ons leven ontstaan.

Onderzoek wijst uit dat zelfcompassie een van de krachtigste bronnen van coping en veerkracht is die we tot onze beschikking hebben, en dat het ons mentale en fysieke welzijn radicaal kan verbeteren. Elk mens heeft het vermogen in zich om dit te kunnen en te leren. Goed nieuws toch? Toch komen we vaak allerlei obstakels tegen als we deze bron in onszelf willen aanboren.  Compact Psychologen kan je de tools bieden om op een mildere manier naar jezelf te kijken en met jezelf om te gaan. 

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een effectieve behandelmethode voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van ingrijpende ervaringen, trauma en verlies. Tijdens een EMDR-sessie kun je nare herinneringen verwerken door middel van afleidende stimuli, zoals oogbewegingen of geluiden. EMDR wordt onder andere ingezet bij PTSS, angstklachten en andere trauma-gerelateerde problemen.

Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en kortdurende schematherapie kunnen helpen bij het doorbreken van hardnekkige denkpatronen en gedragingen. Waar CGT zich meer richt op het herkennen en veranderen van negatieve gedachten en gedrag, gaat schematherapie dieper in op de meer hardnekkige patronen en overtuigingen die zijn ontstaan in de kindertijd. Door deze methoden te combineren kun je werken aan zowel het hier-en-nu als aan de onderliggende oorzaken bij psychische klachten zoals depressie, angst, of persoonlijkheidsproblematiek.